乙肝小三阳患者夏季如何护肝？

　　夏季就要来临，夏季也是乙肝小三阳发病的高峰期，湿热高温、蚊蝇活动频繁、肝炎等多种病毒细菌容易伴随不洁食物进入人体而发病，乙肝小三阳患者很容易引起旧病复发。所以，乙肝小三阳夏季如何调理饮食很重要。所谓病从口入是指吃一些不干净的食物引起疾病。那么乙肝小三阳夏季如何护肝呢，这需要我们养成一个夏季养肝、护肝合理饮食的好习惯。

　　首先要多饮水，每日少量多次饮用白开水，也可以饮用绿豆汤、淡盐水等，促进血液循环和肝脏代谢。

　　其次保证三餐的营养和荤素搭配，饭菜比较好清淡一些，但必须保证蛋白质、维生素、无机盐和纤维素，可适当进食豆腐、瘦肉、鸡蛋以及新鲜蔬菜。乙肝小三阳患者忌食油腻，少吃甜食和辛辣食品。适当选吃黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等寒凉食物。

　　再次，除了饮食方面的护理外，大家还要多运动，但不能没有规律运动，适量的运动量是比较好的。因为合理的运动能够是人体的免疫力增强。

　　比较后，养成早睡早起，保障睡眠质量的好习惯。成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时间是肝脏排毒的时期，也是养肝血的比较佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到比较小。

　　注意事项

　　乙肝小三阳患者夏季如何护肝，除了做好以上几点外，还要注意一些生活小细节。一起来看看吧!

　　1、注重饮食卫生

　　吃是乙肝小三阳患者需注意的重要环节。贝壳类的海产品、凉拌或生吃的食物如果不注意卫生，很容易感染急性甲肝和戊肝。乙肝小三阳患者的肝脏基础本来就不好，急性加慢性肝炎一起发作更是厉害，所以特别注意饮食卫生。

　　2、谨防图凉爽引发感冒腹泻

　　不要贪凉，我们发现很多这种情况，比如说我是乙肝小三阳病毒携带者，夏天老开空调，经常有人说自己昨天晚上受凉了或者说今天早上出来就拉肚子或者说感冒了，甚至感冒很重发烧，有可能这种人本来乙肝小三阳是没有发作的，由于夏天吹空调或者感冒，把肝炎激发出来了。还有一部分人，夏天太热我就喝点啤酒吧，这个过程当中一喝酒可能喝的很多可能有激发出来的。

　　3、远离啤酒，饮食清淡

　　乙肝小三阳饮食上比较好吃点清淡、容易消化的食物。也不要喝啤酒等碳酸饮料以及喝酒。因为夏天大多数人都喜欢清爽，喝点小酒也是很正常的，但是长期酗酒引发肝损伤，会引起大三阳的复发。所以，要注意远离啤酒，饮食清淡。

　　4、适量运动，避免疲累

　　好多乙肝小三阳患者夏季不注意运动，在办公室内加班加点。熬夜使自己很累，这种方式是很不合理的。乙肝小三阳患者切忌疲累，因为机能本身受损，如果劳累过度容易导致旧病复发。

　　乙肝小三阳患者夏季如何护肝就讲到这里，建议大家注意养肝护肝乃养生之道，身体健康才是本钱。